Кофе — самый популярный энергетик в мире. Но у кофеина есть обратная сторона: зависимость, скачки энергии, проблемы со сном. Можно ли получить заряд бодрости без этих побочных эффектов? Современная нутрицевтика предлагает альтернативы.
Почему кофеин — не лучший выбор
Кофеин не даёт энергию — он блокирует рецепторы аденозина, маскируя усталость. Организм при этом продолжает расходовать резервы. Когда действие кофеина заканчивается, накопленная усталость обрушивается разом — знакомый всем «отходняк».
Кроме того, к кофеину быстро развивается толерантность. Чашка, которая раньше бодрила, перестаёт работать. Приходится увеличивать дозу, что усиливает побочные эффекты: тревожность, учащённое сердцебиение, бессонницу.
Витамины группы B — настоящее топливо
Витамины B1, B2, B6, B12 необходимы для производства энергии на клеточном уровне. Они участвуют в превращении пищи в АТФ — универсальную энергетическую валюту организма. При дефиците этих витаминов энергии объективно меньше.
В отличие от кофеина, витамины группы B не маскируют усталость, а устраняют её причину. Энергия повышается постепенно, держится стабильно в течение дня и не сопровождается откатом. Сон при этом не нарушается.
Роль витамина C
Витамин C — мощный антиоксидант, но его роль в энергетическом обмене часто недооценивают. Он необходим для синтеза карнитина — вещества, транспортирующего жирные кислоты в митохондрии для сжигания. Без достаточного количества витамина C организм хуже использует жиры как источник энергии.
Кроме того, витамин C поддерживает надпочечники — железы, вырабатывающие гормоны стресса и энергии. При хроническом стрессе запасы витамина C истощаются, что ведёт к усталости и снижению стрессоустойчивости.
Кислородная формула
Доставка кислорода к клеткам — ещё один ключ к энергии. Специальные комплексы улучшают микроциркуляцию и помогают клеткам эффективнее использовать кислород для производства энергии. Это особенно заметно при физических нагрузках и умственной работе.
Узнать больше