Гиалуроновая кислота — «молекула красоты», о которой знают все. Но её роль гораздо шире, чем борьба с морщинами. Это ключевой компонент соединительной ткани, поддерживающий увлажнение кожи, здоровье суставов, тонус сосудов.
Уникальные свойства
Одна молекула гиалуроновой кислоты способна удерживать до 1000 молекул воды. Это создаёт эффект «губки», сохраняющей влагу в тканях. В коже гиалуроновая кислота обеспечивает объём, упругость, здоровый вид.
С возрастом синтез гиалуроновой кислоты снижается, а её разрушение ускоряется. К 50 годам её количество в коже уменьшается вдвое. Результат — сухость, потеря объёма, морщины, дряблость.
Наружно или внутрь?
Высокомолекулярная гиалуроновая кислота в кремах не проникает глубже верхних слоёв эпидермиса. Она создаёт увлажняющую плёнку на поверхности — полезно, но не воздействует на глубокие слои.
Низкомолекулярная гиалуроновая кислота при приёме внутрь всасывается в кишечнике и распределяется по организму. Исследования показывают повышение увлажнённости кожи изнутри — там, куда кремы не достают.
Суставы и глаза
Гиалуроновая кислота — компонент синовиальной жидкости, смазывающей суставы. При остеоартрите её концентрация снижается, трение увеличивается. Приём гиалуроновой кислоты внутрь может облегчать симптомы артрита.
В стекловидном теле глаза тоже много гиалуроновой кислоты. С возрастом её количество уменьшается, что связано с «мушками» и другими нарушениями зрения. Поддержка уровня гиалуроновой кислоты полезна для здоровья глаз.
Как выбирать добавки
Молекулярный вес имеет значение: низкомолекулярная (50-300 кДа) лучше всасывается. Дозировка в исследованиях — от 120 до 240 мг в день. Эффект накопительный, заметен через 4-8 недель регулярного приёма.
Сочетание с коллагеном и витамином C даёт синергетический эффект. Витамин C необходим для синтеза собственного коллагена, коллаген создаёт каркас, гиалуроновая кислота наполняет его влагой.
Узнать больше