Митохондрии — органеллы внутри клеток, производящие 90% энергии организма. Их называют «электростанциями клетки», и это не метафора: здесь кислород превращается в АТФ — универсальную энергетическую валюту. Здоровье митохондрий определяет здоровье всего организма.
Как работают митохондрии
В митохондриях происходит окислительное фосфорилирование: электроны передаются по цепи белков, создавая протонный градиент, энергия которого используется для синтеза АТФ. Этот процесс требует кислорода и производит «отходы» — свободные радикалы.
В каждой клетке тела сотни или тысячи митохондрий. Больше всего — в органах с высоким энергопотреблением: сердце, мозге, печени, мышцах. Дисфункция митохондрий первой проявляется именно в этих органах.
Возрастное снижение
С возрастом митохондрии работают менее эффективно: повреждается их ДНК, снижается количество и качество ферментов, усиливается производство свободных радикалов. Это один из ключевых механизмов старения.
Снижение энергии с возрастом — не абстрактное ощущение, а объективное уменьшение производства АТФ. Митохондрии 60-летнего производят на 40% меньше энергии, чем у 20-летнего. Это влияет на все органы и функции.
Коэнзим Q10 и митохондрии
Q10 — критический компонент электрон-транспортной цепи митохондрий. Без него производство АТФ невозможно. С возрастом синтез Q10 снижается, что усугубляет митохондриальную дисфункцию.
Приём Q10 напрямую поддерживает работу митохондрий. Исследования показывают улучшение энергетических показателей, физической работоспособности, когнитивных функций. Эффект особенно заметен у людей старше 40 лет.
Другие митохондриальные нутриенты
Магний участвует в синтезе АТФ — без него энергия не может быть «упакована» в молекулы АТФ. Витамины группы B — кофакторы ферментов дыхательной цепи. Альфа-липоевая кислота — антиоксидант, работающий внутри митохондрий.
Комплексный подход — поддержка митохондрий на всех уровнях — даёт лучший результат, чем отдельные добавки. Митохондрии — сложные системы, требующие множества компонентов для оптимальной работы.
Узнать больше